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यह सब चीजें करने से सुबह उठने पर थकान नहीं होगी महसूस, जानिए क्या-क्या करना है

आज के समय में जिंदगी काफी भागदौड़ भरी हो गई है लोग सुबह से रात तक दौड़ते रहते हैं किसी को ऑफिस जाना है तो किसी को मार्केट सब अपने-अपने काम में इतने व्यस्त रहते हैं किस शरीर की देखभाल सही से हो ही नहीं पाती अगर आपका शरीर स्वस्थ है तभी आप कोई भी काम कर सकेंगे क्योंकि शरीर में फुर्ती रहेगी तभी आपको कोई भी काम करने में मन लगेगा!

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आज हम कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिससे आपको सुबह उठने के बाद थकान महसूस नहीं होगी इंसान को सोना बहुत जरूरी है किसी भी इंसान को कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए पर्याप्त नींद नहीं लेने के कारण भी सुबह उठने पर थकान महसूस होती है इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे इंसान को सुनें चाहिए सुबह उठने के बाद किसी भी इंसान को एक्सरसाइज करनी चाहिए एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिट रहता है !

सुबह-सुबह होने वाली थकान को दूर करने के टॉप तरीके | Amazing ways to banish  morning fatigue

आजकल तो अधिकतर लोग जिम भी जाते हैं अगर आप प्रतिदिन जिम जाते हैं तो आपके शरीर में दिनभर फुर्ती बनी रहेगी लोग चलने में बोलने में रचने में अपनी ऊर्जा खत्म करते हैं ऊर्जा के लिए आप को संतुलित आहार भी ग्रहण करना चाहिए!

आखिर क्यों महसूस होती है सुबह उठते ही थकान, जानें इलाज - Rewa News Media

जिसमें मैग्नीशियम के साथ बी विटामिन विटामिन डी होना चाहिए आयरन से भरपूर भोजन आदमी को खाना चाहिए!

 

सबसे ज्यादा मैग्नीशियम केला में पाया जाता है इंसान को नियमित रूप से केले का सेवन जरूर करना चाहिए!

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साबुत अनाज में विटामिन बी पाया जाता है इंसान को पानी में भीगे हुए चने जरूर खाने चाहिए इसके साथ ही साथ विटामिन डी के लिए अंडा इंसान को खाना चाहिए मशरूम में भी विटामिन डी होती है लेकिन मशरूम काफी महंगा आता है!

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आयरन की प्रचुर मात्रा के लिए हमें चना और मूंगफली खाना चाहिए ताकि शरीर में आयरन की कमी ना हो!

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